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东莞青少年篮球培训班哪个好怎么选

作者: admin来源: 1xbet-1xbet在线体育-1xbet官网时间:2020-04-19 13:21:01

  在篮球青少年学生训练中,立足与基础训练。很抓基本功练习。做好篮球长期训练计划,训练中应系统有序,在技术上精益求精,以适应现代篮球比赛的需要,打下良好的基础。

  行进间篮下低手投篮动作要领:(以右手投篮为例)右脚跨出一大步,在落地前按球,左脚紧接跨出,步幅稍小,不要减速,有力蹬地向前上方起跳,同时双手持球移至体右侧耳上举,左手离球,右手掌心向上托球,向球篮方向伸出,接着向上屈腕,食指、中指、无名指向上拨球投出。

  双手胸前传球,动作要领:两手五指自然张开,两大拇指成八字形,用指根以上部位持球,用心空出。两肘自然弯曲于体侧,置球于胸腹部位,身体成基本姿势站立,脚分前后。

  投篮时,两脚前脚掌用力蹬地,伸展腰腹,抬肘,手臂上伸,即将伸直时,手腕用力前屈,手指拨球,球最后以中指和食指的指端投出。球出手后,腿、腰、臂自然伸直。

  防守中适当的运用假动作,可以赢得防守时间和空间上的主动,达到夺球反攻的目的。 突破:突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中,掌握好突破时机,合理地运用突破技术,既能直接切入篮下得分,又能打乱对方的防守部署,创造更多的攻击机会,增加对手的犯规。

  护球,说到护球的动作,这是大个子也必备的功课之一,想像一下,当有防守者堵在你右边时,所谓的护球是把你的身体当作屏障,膝盖弯曲,重心压低,并用无持球之手做一合法的护球动作,以保护球不致被抄走。

  防守防守步法1、防守基本姿势:两脚下平等站立或斜侧向开立,比肩稍宽、屈膝,身体重心支撑点在两脚的前脚掌上,含胸、收腹,上体稍前倾,两臂屈肘侧举,上臂与身体夹角为60度,手掌向前,目视前方。

  投篮。投篮前要摆正姿势,持球时右手为主,左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求,五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面,保证篮球平稳。上身摆正,不要耸肩,双脚自然落地,两脚间的距离与肩同宽。

  深圳市顶峰体育发展有限公司(以下简称:顶峰篮球培训)起步于2009年,2010年正式成立,是一家从事篮球培训的专业教育培训机构。顶峰篮球培训,荣获CCTV证券资讯频道《中国篮球培训行业优选品牌》称号

  起动后的前两三步要短促而迅速。向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地,同时上体迅速向起动方向侧转并前倾,重心跟随移动,迅速向跑动方面迈步。步法同向前起动。

  接球分双手接球和单手接球两种。不论哪能一种接球,眼睛都要注视球,肩臂放松,手臂要半屈迎向球,手指自然分开、放松。当手指触球时手臂立即随球后引缓冲来球力量,将球握于胸前,保持身体平衡,并做好投篮、传球、突破的准备。

  后撤步动作要领:站成防守基本姿势,两脚平等站立,右脚前脚掌内侧用力蹬地,同时左脚向左斜后方滑出一步,腰部用力向左稍有转动,带动上体移位。右脚迅速向左斜后方滑动一步,保持原来两脚距离,两臂侧举,屈肘、左臂低于右臂腿部要有力量,重心要稳定,随时准备继续滑步,或向相反方向后撤步滑动力。

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